24岁成为老师，经常熬夜备课，粉底也盖不住疲态 28岁怀孕生子，产后维矿营养流失严重导致的断崖式衰老：脸黄脸垮，掉发严重，暗暗下决心把自己重新养一遍 如今34岁的我，没医美，素颜下皮肤清透红润，脸部紧致，头发还乌黑茂密我真的很知足🥰 坚持每天2顿饭+补维生素的这些年，给我的正反馈实在太多，真心想分享给大家 - ⭐每天两顿饭：保持饥饿感，帮脾胃减负，驱使身体翻新，保持年轻感也是抗衰的方法 ⭐补维生素：其实从24岁的时候，我的皮肤和身体的维矿营养就在不断流失，当流失的速度＞补充，垮脸、法令纹、衰老就随之而来。 身体维矿营养含量决定状态，所以一定要补足 - 我的方法 1、【饮食法】一天2顿饭 我基本上都是自己做，少油少盐，保留食物原有的营养 早午餐：玉米、鸡蛋、燕麦片+酸奶杯、圣女果....每顿吃丰富些，营养均衡也不会胖 午晚餐：应季蔬菜、蛋白质等，再随餐来粒复维补足营养，这样吃的少身体也不会虚 - 2、【内调法】复合维生素 抗衰其实就像建房子一样，身体里的维矿营养就是承重墙，只有补足了皮肤和身体才能不垮塌。 我平时一直有在吃复合维生素作为补充，因为食补维生素吸收真的很不好 这些年也尝试过不少，个人经验维生素还是重点看含量成分，像我现在吃的amerrition复合维生素，里面基础的va-ve含量都很足 养肤效果很好，现在皮肤干干净净的不会发黄，还有成分很干净，也是我选择它最主要的原因 它是纯果蔬提取的，很健康也不用担心吸收问题，能更精准的作用到皮肤底层和身体~ 坚持下来现在的素颜原相机下很难看出是34岁的皮肤状态，平时出门涂个口红就行，皮肤像打了粉底一样自带细腻感 - 长期坚持的小习惯 3、【护肤法】精简护肤 过了30以后我的护肤重点就放在了给皮肤保湿锁水上 我习惯平时厚涂面霜睡眠面膜，早上起来脸像剥了壳的鸡蛋一样嫩 - 4、【外练法】养发 复维里的生物素是养发的基础营养 再加上每天睡前我都按摩头皮，梳头100下，掉发明显轻了很多 - 以上就是我抗老要做的日常养护，也是忙里偷闲的一种方式：饮食、内调、护肤、养发 其实就算只做好前两点，皮肤和状态都会很不一样~